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肾功能不好的患者要怎么样锻炼才健康呢

发布日期:2019-03-19

  一般肾病患者医生除了用药物治疗,还会让患者多注意饮食,还有多多运动,那么怎么样运动才好呢?不能过度运动,否则只会造成负面效果,那么就让上海肾病医院的医生告诉你该怎么样运动才好吧:

 

  一、适度运动

 

  规律适度运动的好处不言而知,但过度运动对肾病患者是有害的。因为运动过度让人疲劳,降低抵抗力,诱发感冒或肾炎病情加重。可见,如何掌握运动的“度”,对于肾炎患者来说非常重要。尤其是在肾病急性期或严重期,更应慎重。

 

  如何判断运动量是否适度呢? 运动的时间以不出现肌肉无力、呼吸困难或身体疲劳为准,然后才能逐渐延长每次运动的时间。至于锻炼强度,建议从不运动的患者,最好有个强度逐渐增加的过程,以免超出自己的承受度。刚开始,运动心率达到最大心率(简单经验公式推算:最大心率=220-年龄)的30%~50%就可以了;后期可以维持在50%~60%。频率每周2-3次为佳。上海肾哪个医院好

 

  二、持之以恒

 

  运动贵在坚持。肾病患者忌讳单次运动强度太大,那么强度适中并且坚持就更为重要。万事坚持难,这里有几个小建议:

 

  量力而行,不勉强;感觉累了一定要休息调整

 

  根据自身情况(如年龄、体质、职业、爱好等)选择

 

  如有个运动同伴,平时互相鼓励督促,更有利于坚持

 

  首选有氧运动,它能增强心肺耐力。包括室内运动、户外散步、步行、跑步、骑自行车、做广播操及各类健身操、太极拳、八段锦、五禽戏及舞蹈等。

 

  三、运动前后注意事项

 

  1. 要选择适宜的天气,避开恶劣气候,最好在空气清新、环境安静的场所进行。

 

  2. 冬春季节则不要在风口和高层楼房下步行,以免感受风寒,发生上呼吸道感染,加重肾病。

 

  3. 运动前要做热身和准备运动,如压腿,扭腰,转头,拉升等,既可以活络关节肌肉,预防扭伤,又可以让身体更好进入预备运动状态。

 

  4.运动后适当按摩更有益于疾病的康复;运动与物理治疗相配合,既可减少疲劳,又可提高疗效。

 

  以上就是上海肾病医院肾病科专家关于“肾病患者要怎么样适量运动”的知识介绍。希望患者朋友了解后尽快治疗,并做好预防工作,祝您尽早康复!如果您还有哪些不明白的地方,可以点击咨询向我院在线专家询问,或拨打我院健康热线电话了解病情。健康热线:139-1897-7554。

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